जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। एक वृद्ध वयस्क जो निर्जलित है, सिरदर्द के लिए बेहतर खतरे में हो सकता है जैसे:
- कब्ज
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
- संतुलन की कमी
इस बारे में अधिक अध्ययन करने के लिए सीधे पढ़ें कि वृद्ध वयस्क निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों होते हैं, इसके लक्षण दिखाई देने लगते हैं, और निर्जलीकरण से बचाने में आप क्या कर सकते हैं।
वृद्ध वयस्क और निर्जलीकरण Older adults and dehydration
वृद्ध वयस्कों में कई कारणों से निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है।
वृद्ध वयस्कों में निर्जलीकरण के खतरे के तत्व
- समग्र फ्रेम द्रव में गिरावट। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा कम होने लगती है। इस तरह से आपके फ्रेम में कम पानी के भंडार होने चाहिए ताकि आप बड़े हो जाएं।
- प्यास की प्रतिक्रिया कम होना। प्यास लगना आपके फ्रेम का तरीका है जिससे आपको पहले से ही पता चल जाता है कि आपको पानी चाहिए। हालांकि, इस तथ्य के कारण कि उम्र के साथ प्यास की प्रतिक्रिया कमजोर हो जाएगी, बड़े वयस्क यह नहीं समझ सकते कि वे पीना चाहते हैं।
- गुर्दे की विशेषता में कमी। उम्र के साथ गुर्दे की विशेषता कम हो सकती है, जिसका अर्थ है कि पेशाब के माध्यम से अधिक पानी की कमी हो सकती है।
- स्वास्थ्य की स्थिति और औषधीय दवाएं। कुछ वृद्ध वयस्कों में अंतर्निहित फिटनेस स्थितियां होती हैं या वे औषधीय दवाएं लेते हैं। कुछ मामलों में, उन स्थितियों या मेड के परिणामस्वरूप पेशाब के माध्यम से पानी की कमी हो सकती है।
निर्जलीकरण का उद्देश्य क्या हो सकता है?What can purpose dehydration?
डिहाइड्रेशन के काफी कुछ कारण हो सकते हैं। नीचे वृद्ध वयस्कों में निर्जलीकरण के अधिकतम गैर-असामान्य कारण बताए गए हैं:
- हीट एक्सपोजर। गर्म या आर्द्र परिस्थितियों में समय बिताने से पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ की कमी में सुधार हो सकता है।
- बीमारी। बुखार, उल्टी या दस्त जैसे लक्षणों से बीमार होने से निर्जलीकरण हो सकता है।
- गतिशीलता की समस्या। गतिशीलता की समस्या वाले वृद्ध वयस्कों के लिए अपने दम पर पानी प्राप्त करने के तरीके के रूप में यह अधिक कठिन हो सकता है।
- अंतर्निहित फिटनेस स्थितियां। मधुमेह या गुर्दे की बीमारी सहित कुछ अंतर्निहित फिटनेस स्थितियां, आपको सामान्य से अधिक तरल पदार्थ खोने का कारण बना सकती हैं।
- दवाएं। कुछ औषधीय दवाओं का एक पहलू प्रभाव पेशाब में सुधार किया जा सकता है, जिससे अतिरिक्त द्रव हानि हो सकती है। दवाओं के कुछ उदाहरण जो बेहतर पेशाब का उद्देश्य कर सकते हैं उनमें मूत्रवर्धक और निश्चित रक्त तनाव औषधीय दवाएं शामिल हैं।
आपको डिहाइड्रेशन से बचाने के टिप्स Tips to save you dehydration
यदि आप बड़े हो गए हैं, तो निम्नलिखित सुझाव भी आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं:
- कोशिश करें कि दिन में पानी पिएं। अन्य पेय जो अतिरिक्त रूप से हाइड्रेशन में सहायता कर सकते हैं, उनमें दूध, सुगंधित चमकदार पानी और कम चीनी वाले फलों के रस शामिल हैं। एस्प्रेसो और चाय कम पिएं, क्योंकि इनका मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है।
- अगर एक बार में अत्यधिक मात्रा में तरल पीना मुश्किल है, तो छोटे-छोटे घूंट लें।
- अपने आहार में ऐसी सामग्री शामिल करने का प्रयास करें जिसमें पानी की मात्रा बेहतर हो। कुछ उदाहरणों में तरबूज, ककड़ी, अजवाइन, स्ट्रॉबेरी, और कभी-कभी सोडियम शोरबा या सूप शामिल हैं।
- अगर आपको पानी बहुत आकर्षक नहीं लगता है, तो स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू या नीबू का एक टुकड़ा या निचोड़ शामिल करें।
- यदि आप अधिक समय तक गर्म या आर्द्र स्थितियों में बाहर रहने जा रहे हैं, या यदि आप व्यायाम करने जा रहे हैं तो अधिक से अधिक पानी पीने की योजना बनाएं।
- यदि आप बुखार, उल्टी या दस्त जैसे लक्षणों से बीमार हैं, तो सामान्य से अधिक तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
- यदि आपकी कोई अंतर्निहित फिटनेस स्थिति है, तो अपने स्वास्थ्य चिकित्सक के साथ मिलकर अपनी विशेष तरल पदार्थ और जलयोजन इच्छाओं के बारे में बात करें।
यदि आप एक बड़े वयस्क के लिए देखभाल करने वाले हैं, तो आप निर्जलीकरण से बचाने में सहायता के लिए निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:
- उन्हें दिन के दौरान हाइड्रेट करने के लिए याद दिलाएं, विशेष रूप से भोजन के समय और व्यायाम या परिश्रम के बाद।
- पानी को उन जगहों पर रखें जहां पहुंचना आसान और साफ हो।
- यदि वे तरल पदार्थ पीने के बाद समय पर बाथरूम नहीं जाने के बारे में चिंतित हैं, तो आराम से प्रवेश करने के लिए आराम कक्ष में प्रवेश करें।
